Novoročná diéta
30. 12. 2012
Ak patríte medzi tie, ktoré sme si dali ako novoročné predsavzatie schudnúť pár kíl, alebo sa len zbaviť nabratých gramov po vianočnej nádielke mám pre vás zopár typov na schudnutie. Nejedná sa o žiadnu drastickú diétu.
Nezabúdajte na raňajky
Raňajky sú najdôležitejšou časťou jedla. to už je nám všetkým známe. Odporúčam si dať na raňajky ovocie v podobe šťavy s celozrnným pečivom, pretože najviac tuku je v bielom pečive.
Cukor v podobe ovocia
Ak dostanete chuť na sladké, vymeňte čokoládovú tyčinku za jablko, alebo iné ovocie. Vaše telo dostane cukor a vy nepriberiete.
Jedzte častejšie
Mali by sme jesť 5 krát denne t.j. raňajky, desiata, obed, olovrant, večera. Malo by to byť v trojhodinových intervaloch a v menšich porciách. Predídete tým aj zažívacím ťažkostiam.
Mlieko nieje nápoj
Mlieko nieje nápoj, ale jedlo. Preto je najlepšie ho konzumovať na obed alobo na raňajky. Po trtej hodine by sme ho už nemali piť.
Ovocie na chudnutie
Tukožrútsky ananás
Určite ste už počuli, ba dokonca aj zistili, že ananás je účinný tukožrút. Je plný vody, obsahuje jej až osemdesiat percent! Navyše je obohatený o dôležité vitamíny E, C, A, B1 a B12, stopové prvky a minerály. Vďaka účinným enzýmom sa navyše spomaľuje ukladanie tukov. Práve enzýmy majú na svedomí, že vďaka ananásu naše telo lepšie trávi.
Určite ste už počuli, ba dokonca aj zistili, že ananás je účinný tukožrút. Je plný vody, obsahuje jej až osemdesiat percent! Navyše je obohatený o dôležité vitamíny E, C, A, B1 a B12, stopové prvky a minerály. Vďaka účinným enzýmom sa navyše spomaľuje ukladanie tukov. Práve enzýmy majú na svedomí, že vďaka ananásu naše telo lepšie trávi.
S jablkom sa naozaj chudne
Skutočne je dokázané, že ľudia, ktorí si denne doprajú dve jablká, sú štíhlejší než tí, ktorí tomuto ovociu neholdujú. Existuje však toľko druhov tohto obľúbeného ovocia, že si ľahko môže vybrať každý. Keďže sú jablká bohatým zdrojom vitamínu C, horčíka, draslíka a vápnika, a navyše neobsahujú takmer žiadny sodík a tuk, sú ideálnym ovocím pri chudnutí. Stačí si dať po obede jedno jabĺčko a uvidíte, ako vás zasýti.
Skutočne je dokázané, že ľudia, ktorí si denne doprajú dve jablká, sú štíhlejší než tí, ktorí tomuto ovociu neholdujú. Existuje však toľko druhov tohto obľúbeného ovocia, že si ľahko môže vybrať každý. Keďže sú jablká bohatým zdrojom vitamínu C, horčíka, draslíka a vápnika, a navyše neobsahujú takmer žiadny sodík a tuk, sú ideálnym ovocím pri chudnutí. Stačí si dať po obede jedno jabĺčko a uvidíte, ako vás zasýti.
Grapefruit a pomaranč
Citrusové plody zaradené do jedálnička sú výborným spôsobom, ako nielen schudnúť, ale aj detoxikovať telo. Sú plné vitamínu C, ktorý je teraz na jeseň mimoriadne vhodnou prevenciou vírusových ochorení. Nechce sa vám zdĺhavo šúpať citrusy? Pripravte si z nich výživnú šťavu. Na pohár tejto vitamínovej bomby potrebujete dva pomaranče a jeden grep. Ak do čerstvo vytlačenej šťavy primiešate aj trochu dužiny, uvidíte, že vás nielen osvieži, ale aj zasýti. A krásne voľné džínsy budú sladkou odmenou za vašu výdrž!
Citrusové plody zaradené do jedálnička sú výborným spôsobom, ako nielen schudnúť, ale aj detoxikovať telo. Sú plné vitamínu C, ktorý je teraz na jeseň mimoriadne vhodnou prevenciou vírusových ochorení. Nechce sa vám zdĺhavo šúpať citrusy? Pripravte si z nich výživnú šťavu. Na pohár tejto vitamínovej bomby potrebujete dva pomaranče a jeden grep. Ak do čerstvo vytlačenej šťavy primiešate aj trochu dužiny, uvidíte, že vás nielen osvieži, ale aj zasýti. A krásne voľné džínsy budú sladkou odmenou za vašu výdrž!
Pozor na banány
Banány chudnutiu veľmi neprispievajú, ba naopak. Banán obsahuje najviac cukru, ktoré si naše telo ukladá. Je dokázané, že ak skonzumujeme 2 banány tak potrebujeme 90 minút ťažkej práce aby sme ich spálili.
Stop nočnému vyjedaniu
To, že je najvhodnejšie po 5 hodine nejesť už isto vieme. Ale čo ak nás v noci pochytí zchvať pažravosti? Stačí jednoducho vypiť pohár vody a pocit hladu zmizne.
Komentáre
Prehľad komentárov
Zatiaľ nebol vložený žiadny komentár.